* Largue o cigarro     
Esse inimigo aumenta a frequência cardíaca e a concentração dos vasos sanguíneos, o que faz a pressão subir.

* Corte o refrigerante
Ele tem alto teor de sódio.
Troque-o por sucos de frutas naturais- eles fornecem vitaminas e minerais e protegem o organismo de doenças infecciosas.

* Prefira azeite    
Contém ácido oleíco, tipo de gordura do bem que regula o colesterol e a pressão.

* Faça as pazes com a balança    
Quando você está acima do peso, seu corpo precisa se esforçar mais para realizar as tarefas rotineiras.

* Diminua a cervejinha
Duas taças de vinho ou duas latas de cerveja, fazem bem ao coração, de acordo com um estudo publicado em uma revista científica inglesa.

* Abuse do alho    
Ele contém alicina, que ajuda a regular a pressão.

* Namore bastante
Ao lado de quem a gente ama, nossa pressão cai. Essa foi a conclusão de um estudo recente, feito nos Estados Unidos. O bem estar libera na corrente sanguínea uma substância chamada serotonina, que proporciona uma sensação de relaxamento ao cérebro.

* Fuja dos adoçantes    
Eles têm sódio. Prefira adoçar com mel ou estévia.

* Saboreie as uvas
Aliás, não só uvas, mas todas as frutas vermelhas -como morango, pitanga, framboesa e açaí. Elas são ricas em substâncias que têm um efeito anti-hipertensivo.

**Revista Ana Maria junho/2009