5
dez
2013
Alfarroba : substitui saudavelmente o chocolate
Categorias: informação, Saúde, Vida


Você sabe o que é Alfarroba? Alfarroba é um substituto saudável para o chocolate. Se você é chocólatra, mas anda precisando dar um tempo no consumo da guloseima experimente a alfarroba. O produto tem cara e gosto de chocolate, mas é mais nutritivo e não contém lactose, glúten e açúcar. A alfarroba (fruto da alfarrobeira ), carob em inglês, é o fruto de uma árvore nativa da costa do Mediterrâneo, semelhante à vagem do feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado. O pó que é utilizado para substituir o cacau é derivado da polpa dessa vagem que é torrada e moída. Esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau, tanto no seu conteúdo nutricional, quanto em relação à ausência de estimulantes, como a cafeína e teobromina, além de possuir baixo índice glicêmico, de acordo com recente pesquisa elaborada pela Universidade Federal do Paraná.
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 photo Iacutendice-1.jpg

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Vantagens do consumo de Alfarroba: O pó de alfarroba é um forte substituto do cacau devido ao menor teor de gordura e açúcar e alto poder antioxidante. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B, responsáveis pelo metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas. As fibras também estão presentes na alfarroba, proporcionando maior saciedade. A alfarroba é encontrada em casas de produtos naturais, na forma de pó, bombons e barrinhas.
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 photo 3.png

** Quem escreveu?? Lidiane Santana- Nutricionista.







30
nov
2013
Menopausa sem segredos
Categorias: informação, Saúde, Vida


Eu falei numa postagem passada, que o tal do Jump, não era pra mim, que bom que a cardiologista proibiu. Quem tem pressão alta,não pode fazer exercícios que ,disparam a frequência cardíaca:

*Jump,
*Sppining,
*corrida,

De posse do atestado médico, agora, posso fazer tranquilamente as aulas,sem peso,sem preocupação. É bom você estar ciente, do que seu corpo aguenta e, do que ele não suporta. Mas, quero falar de um assunto delicado e, que às vezes, muitas mulheres não se dão conta, não procuram o médico e, sofrem,sem saber o motivo de várias modificações no organismo e, não entendem, distúrbios emocionais como mau humor e até mesmo uma depressão, prejudicando as atividades normais.
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 photo Diagnosticando-a-menopausa-precoce.jpg

1- O que seria menopausa??

A menopausa dá-se com a falência ovariana, um fenômeno natural,geralmente por volta dos 51 anos, quando a mulher para de menstruar, provocando alterações metabólicas e endócrinas. Por volta dos 40 anos, a mulher nota que algumas mudanças extremamente sutis começam a ocorrer em seu organismo. Chamamos a esse período de perimenopausa ou climatério. Esse período, no qual o ovário começa a reduzir significativamente a produção de estrogênio e progesterona, os dois principais hormônios femininos, torna-se confuso e estranho para grande maioria das mulheres. Nestes anos que precedem a menopausa começa a ocorrer distúrbios mentruais, depois ondas de calor e instabilidade psíquica e, posteriormente,modificações no aparelho reprodutor e urinário.

2- Todas as mulheres tem os mesmos sintomas?

Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas. É importante lembrar que um mesmo estímulo pode causar reações diferentes em diversas pessoas. Inclusive,existem algumas que atravessam essa fase,sem apresentar nenhum sintoma. Mas,apesar de não apresentarem sintoma, é necessário esclarecer as consequências que a ausência do estrogênio acarreta no organismo tais como>:
* Maior isco de doençascardiovasculares,
*redução da massa óssea (e consequentemente a osteoporose),
* E a doença de Alzheimer.
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Fonte do texto sobre Menopausa:
LIBB Ginecologia







22
nov
2013
Saúde é o que interessa o resto vem junto!


Tive a necessidade de procurar uma Nutricionista, não para emagrecer,mas para aprender a comer bem e equilibradamente. Quando se faz uma reeducação alimentar,a gente emagrece normalmente com saúde e sem aqueles sacrifícios que todos conhecemos bem. Pois bem, procurei minha amada irmã em Cristo e Nutricionista Lidiane, que me passou uma receitinha que, fez toda a diferença no meu cardápio e no meu dia à dia. Gorduras,refrigerante e açúcar,eu já vinha cortando mesmo,pois depois dos 50, o cuidado deve ser redobrado. Mas, quero falar de um MIX de fibras,que ela me receitou e, que, me fez muito bem!! Melhorou meu intestino, me deixou mais animada,estou me sentindo bem disposta!!!
O mix de fibras, foi baseado na minha situação, para reduzir gorduras do fígado, açúcar e perder peso. Por isso que cada pessoa,precisa fazer a sua avaliação dentro do seu perfil, observando suas taxas de colesterol,triglicerídeos etc… Olhem que maravilha , tomo no suco, coloco na comida ou no iogurte :
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Farinha de Linha photo images.jpg.

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[pais] [pula] [fro] [dance] [clap] [oh]

*Farinha de linhaça dourada,
*Farinha de chia,
*Farinha de beringela,
*Gengibre em pó,
*Castanha do Pará( triturada),
*Farinha de banana verde,
*Farinha de maracujá,
*Amêndoas( triturada),

* Misturar tudo, conservar em geladeira e comer 1 colher de sopa rasa, 3 vezes ao dia.
OBS: Aumentar a ingestão de água( mínimo 2 litros/dia).

Saladas de Gr photo saladadequinua.jpg

Na hora do jantar,nada de feijão e arroz, mas, uma salada de quinua, que é de enrolar a língua. [clap] Ou uma sopa de legumes,que além de leve, alimenta e faz muito bem. Na sopa nada de legumes que engordam como: Aipim, Batata Doce, Batata Inglesa,Cará, Inhame, Milho.

** O óleo de Canola ou Girassol.

E, para dormir o sono dos anjos, ela me receitou um SUCHÁ, simplesmente: [pais]

* Chá de cidreira, hortelã, maracujá___ 300ml.

[oh] A Nutricionista Lidiane Santana, [clap] [clap] uma profissional de primeira grandeza, têm me acompanhado, de sorte que, emagrecendo com saúde e, comendo bem, a gente se sente melhor. Agende sua consulta. [fro]







29
jul
2013
O quê você diria se…
Categorias: amizade, informação, Saúde


O quê você diria se, recebesse flores assim, inesperadamente, sem ter um motivo especial?

 photo 110607-3.jpg

Eu diria assim:

Todos os dias são dias especiais, então, todo dia deve ser comemorado .

O quê você diria se, precisasse comer diariamente castanha do Pará?

 photo tn_CASTAN1.jpg

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Eu diria que, além de ser gostosa é uma aliada em retardar o envelhecimento. Uma castanha por dia, garante as doses de selênio que seu corpo precisa para conservar cada célula e botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais.

A saúde é primordial, não devemos nos descuidar, então tomem cuidado com:

 photo tn_bolodechocolate.jpg

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* Arroz e massas não integrais, abacate,amendoim, nozes, castanhas,coco,azeitonas,chocolate, pois são calóricos e ajudam a aumentar os níveis de triglicerídeos.







18
jul
2013
Alimentação equilibrada: Vida Saudável
Categorias: informação, Saúde, Vida


Cuidar da saúde é algo que nos traz e trará benefício lá na frente. Hoje fui à nutricionista e, aprendi coisas que me deixaram maravilhada e, pretendo tomar mais precaução com alguns alimentos, nada de enfiar o pé na jaca. Por exemplo, se quero manter meu nível de açúçar normal, evitando assim, a diabetes, devo me abster de alguns alimentos que são considerados inimigos do organismo, vejam abaixo:
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 photo inimigosdasauacutede.jpg

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INIMIGOS : Mel, açúçar(branco e mascavo)refrigerantes, empadas,queijos amarelos,frituras,miúdos,carnes gordas,pizza,cachorro-quente,sorvetes e alimentos com gordura vegetal hidrogenada.

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 photo amigosdasauacutede.jpg

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AMIGOS: maças, amoras,vegetais, sementes de linhaça e girassol, cebola,alho,peixes, limão vegetais cru,brotos, soja.

* Ler com atenção os rótulos dos alimentos industrializados evitar aqueles que contenham:

sacarose, dextrose,glicose,frutose e maltose

** Preferir alimentos integrais, pois, são ricos em fibras.

Por exemplo, quem se queixa de gastrite, que é uma inflamação aguda ou crônica da mucosa do estômago, dê preferência a alimentos desse s tipos:

* Cozidos, grelhados ou assados.
*Leite e derivados desnatados.
*Queijos brancos
*Verduras e legumes cozidos
*Carnes magras
*Frutas não ácidas
* Pães não frescos( pão de forma), pois o fermento já ‘cresceu”.
*Óleo vegetal ( soja,canola,oliva extra-virgem,girassol,milho)

Essas informações,claro, não obtive sozinha, tive a orientação da amiga e profissional de primeira grandeza Drª Lidiane Santana, nutricionista clínica.

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