6
dez
2013
Comer bem,faz bem!


Quando não se está acostumado a comer certos tipos de alimentos, no início nós estranhamos, mas, aos poucos vamos nos acostumando. A minha Nutri, me ensinou a fazer um leite de vegetais, para poder fazer as vitaminas de frutas. O leite de vegetais,leva semente de girrasol( sem a casca), deixa-se de molho de um dia para o outro( germinar),despreza-se a água e bate-se a semente( já amolecida) com frutas,1 colher de sobremesa de cacau,canela (1colher de sobremesa) em pó e mais 1 colher de sopa do MIX de Fibras.

* Fiquei pensando com meus botões, semente de girassol?? [assob] 

 

Mas, porque não fazer? Nunca vi papagaio com colesterol alto, ou açúçar no limite, gordão sem poder voar, com gordura no fígado!!!

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Papagaio photo images-1.jpg

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Por isso que meu cardiologista,já me disse há uns 5 anos atrás assim:

Coma como os passarinhos,sementes,folhas,frutas,legumes e verduras!

É verdade, nunca vi um passarinho com pressão alta, triglicerídeos altos, sem disposição, desanimados para voar!!! [clap]

Vocês já viram algum pássaro assim?? [pula] [pula]







5
dez
2013
Alfarroba : substitui saudavelmente o chocolate
Categorias: informação, Saúde, Vida


Você sabe o que é Alfarroba? Alfarroba é um substituto saudável para o chocolate. Se você é chocólatra, mas anda precisando dar um tempo no consumo da guloseima experimente a alfarroba. O produto tem cara e gosto de chocolate, mas é mais nutritivo e não contém lactose, glúten e açúcar. A alfarroba (fruto da alfarrobeira ), carob em inglês, é o fruto de uma árvore nativa da costa do Mediterrâneo, semelhante à vagem do feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado. O pó que é utilizado para substituir o cacau é derivado da polpa dessa vagem que é torrada e moída. Esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau, tanto no seu conteúdo nutricional, quanto em relação à ausência de estimulantes, como a cafeína e teobromina, além de possuir baixo índice glicêmico, de acordo com recente pesquisa elaborada pela Universidade Federal do Paraná.
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 photo Iacutendice-1.jpg

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Vantagens do consumo de Alfarroba: O pó de alfarroba é um forte substituto do cacau devido ao menor teor de gordura e açúcar e alto poder antioxidante. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B, responsáveis pelo metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas. As fibras também estão presentes na alfarroba, proporcionando maior saciedade. A alfarroba é encontrada em casas de produtos naturais, na forma de pó, bombons e barrinhas.
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 photo 3.png

** Quem escreveu?? Lidiane Santana- Nutricionista.







30
nov
2013
Menopausa sem segredos
Categorias: informação, Saúde, Vida


Eu falei numa postagem passada, que o tal do Jump, não era pra mim, que bom que a cardiologista proibiu. Quem tem pressão alta,não pode fazer exercícios que ,disparam a frequência cardíaca:

*Jump,
*Sppining,
*corrida,

De posse do atestado médico, agora, posso fazer tranquilamente as aulas,sem peso,sem preocupação. É bom você estar ciente, do que seu corpo aguenta e, do que ele não suporta. Mas, quero falar de um assunto delicado e, que às vezes, muitas mulheres não se dão conta, não procuram o médico e, sofrem,sem saber o motivo de várias modificações no organismo e, não entendem, distúrbios emocionais como mau humor e até mesmo uma depressão, prejudicando as atividades normais.
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1- O que seria menopausa??

A menopausa dá-se com a falência ovariana, um fenômeno natural,geralmente por volta dos 51 anos, quando a mulher para de menstruar, provocando alterações metabólicas e endócrinas. Por volta dos 40 anos, a mulher nota que algumas mudanças extremamente sutis começam a ocorrer em seu organismo. Chamamos a esse período de perimenopausa ou climatério. Esse período, no qual o ovário começa a reduzir significativamente a produção de estrogênio e progesterona, os dois principais hormônios femininos, torna-se confuso e estranho para grande maioria das mulheres. Nestes anos que precedem a menopausa começa a ocorrer distúrbios mentruais, depois ondas de calor e instabilidade psíquica e, posteriormente,modificações no aparelho reprodutor e urinário.

2- Todas as mulheres tem os mesmos sintomas?

Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas. É importante lembrar que um mesmo estímulo pode causar reações diferentes em diversas pessoas. Inclusive,existem algumas que atravessam essa fase,sem apresentar nenhum sintoma. Mas,apesar de não apresentarem sintoma, é necessário esclarecer as consequências que a ausência do estrogênio acarreta no organismo tais como>:
* Maior isco de doençascardiovasculares,
*redução da massa óssea (e consequentemente a osteoporose),
* E a doença de Alzheimer.
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Fonte do texto sobre Menopausa:
LIBB Ginecologia







27
nov
2013
Os medos incutidos na gente
Categorias: comportamento, família, Vida


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As nossas mães, e o que elas passam para nós na infância tem grande peso e , ficamos com aquilo na cabeça até sermos adultos. A minha por exemplo, me falava que:

* Se chupasse manga e logo em seguida tomasse leite,nós morreríamos.
* Após o almoço, não podíamos tomar banho, pois iríamos ficar tortos.
* Lavar a cabeça de barriga cheia,nem pensar!!
* Se estivesse menstruada,não se podia lavar a cabeça, pois fazia mal.
* Se sonhasse com dente,iria morrer alguém.
* Se chupasse uma laranja, não poderia tomar leite,pois azedava o leite e dava diarréia.

Nós crescemos e, vimos que não é nada disso, que elas nos ensinavam o que as mães,as avós, passavam para elas. Então, eu tinha medo,obedecia ali à risca!!! Teve um dia que eu comi melancia,tomei leite,chupei manga, fiquei apavorada!!! Gente, sério,eu pensei que fosse morrer, medo mata,sabiam??Não me aconteceu nada,dor nenhuma,mas eu escrevi um bilhetinho assim:

Mamãe, eu morrí, pois fiz uma salada e misturei tudo. Comi melancia,chupei manga e tomei leite.

Até hoje , eu me lembro desse episódio e dou boas risadas.Minha mãe continua ainda com algumas manias,mas eu tomo banho após o almoço,lavo cabeça, etc…

Agora, depois disso tudo eu vou falar igual ao Petrúchio da novela o Cravo e a Rosa:

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Arre, égua!

O que, que é , que você tem medo?

*** E você, têm algum medo incutido em sua cabeça na infância?? Conte aqui, clique em COMENTE AQUI, e deixe a sua história. Eu vou adorar saber.







23
nov
2013
O tal do Jump, não é pra mim!


 photo JUMP.jpg

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Lá vou eu, toda animada para uma aula inaugural na Academia, acompanhada da minha filha, que é nova e aguenta as modalidades que tem lá. Comecei muito bem com a ginástica, com peso nos braços,depois nas pernas,fortalecendo os músculos etc… Acabando essa aula de ginástica, começou o tal do jump, eu nem sabia o que era,fui acompanhando minha filha. Gente, as músicas,vão ficando mais frenéticas e aquela pulação, eu não aguentei!
* Coração disparado,quase saindo pela boca.
*Fiquei com o rosto vermelho, igual camarão!
* Suando em bicas!
* As batatinhas da perna doendo!

Mas, o pior vem agora!! Começou a música do Magal, aquela tal de Sandra Rosa Madalena! [bad] [bad]

Quero vê-la sorrir, quero vê-la cantar
Quero ver o seu corpo dançar sem parar
Quero vê-la sorrir, quero vê-la cantar
Quero ver o seu corpo dançar sem parar

Aff, na hora do estribilho,coro,sei lá,a pulação aumentava, o povo pulava igual loucos!Pareciam que eram de elástico. Eu com medo de cair dali, ou enfiar o pé naquela parte das molinhas( aquilo redondo), e me arrebentar no chão, cantava assim pra mim: [dance]

Quero vê-la cair,
Quero vê-la suar,
Quero ver o seu corpo, se adaptar!!!!

[dance]

Mas, porém,todavia, entretanto, não caí!!! Fiz um pouco da aula e, cheguei a conclusão que, JUMP não é para mim. Semana que vem,vou ao meu cardiologista,saber, o que eu posso fazer na Academia, pois esse tal de jump,elevou minha pressão e eu fiquei atônita com aquela música berrando nos meus ouvidos [assob] [assob] [assob] . Resumindo para vocês,definitivamente,Jump, não é para mim.TÔ fora! [assob] [HAHA]

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